4 Trucos para como bajar la panza

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¿Quien no desea un abdomen marcado, plano y una postura y cintura delgada? Con esos 5 trucos se puede hacer un gran paso hacia tu meta. Claro que tu abdomen es una zona muy difícil para mantener en forma pero es muy importante de entender que no es posible. En el articulo y los demás artículos de este blog te damos todas la herramientas para lograrlo. Siempre recuerda todo viene en conjunto con una dieta balanceada y actividad física.

Más que verse bonito tener un abdomen bien también es muy importante para tu salud y tienes menos riesgos de enfermedades por sobrepeso.

Aquí unos tips y consejos sobre alimentación y actividad física.

1.) Haz ejercicio: Un buen ejercicio para la casa es lo siguiente. Ponte enfrente de un espejo con la espalda y tu postura recta. Ahorita vas a mover tu tronco a la izquierda y después a la derecha y sigue con este movimiento unos dos minutos. Después vas a hacer unos treinta flexiones por cada lado, así vas marcando tu cintura poco a poco.

2.) Comer frecuentemente: Eso no quiere decir que comes, comes, comes pero que no te saltes comidas. Mucha gente piensa si se salta una comida van a bajar de peso pero eso es un error, por uno el metabolismo que es como el motor siempre necesita comida para trabajar y transformar grasa en energía. Si te saltas una comida va a pensar que ya no hay trabajo y va a reducir su actividad y si después de un tiempo viene mas comida no va a estar capaz de transformar toda la comida y parte lo va a poner en almacén, como grasa. En vez de comer dos veces al día mejor come 5-6 veces al día pequeñas porciones. Así mantendrás tu metabolismo activo. Por otra parte no comer sube tu ansiedad y tu hambre y la siguiente vez vas a comer demasiado.

3.) Cuidad de las calorías invisibles: Mucha gente no se da cuenta de las calorías que no son tan visibles primero. Claro que todos sabemos que comida rápida y comida frita no es muy sano pero muchas cosas tienen calorías escondidos y en consumirlos subimos de peso. El alcohol por ejemplo tiene muchos calorías y más si se toma en conjunto con un soda. Fácilmente unas 3-4 cervezas pueden sustituir toda una comida. Si por ejemplo estas en una fiesta y se te antoja un drink esta bien pero en vez de una botella de cerveza lleno de carbs o una paloma con squirt (muchas calorías mucha azúcar), se recomienda un whisky solo o con agua (para hidratar). Sean inteligente y vean las comidas, especialmente alimentos procesados con ojos abiertos.

4.) Dietas: Hoy en dieta cada celebridad y cada entrenador personal tiene su proprio sistema como bajar de peso rápido. Muchas dietas te prometan éxitos en una, dos o tres semanas. Y aunque a lo mejor bajaras un buen de peso en solo unas semanas regresando a tus hábitos normales después vas a subir la misma cantidad o hasta más. Es muy importante de bajar de peso y bajar la panza en una manera frecuentemente con comida balanceado y ejercicio, bajando menos peso pero constantemente  y sin subirlo después.

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