5 Tips para que no pierdes la motivación en tu camino hacia, como bajar la panza

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Camina 10.000 pasos al día

Estudios han mostrado si la gente reduce su cantidad de pasos diariamente que suben de grasa visceral. Por eso es muy importante de mantener tu organismo y metabolismo active y caminar unos 10.000 pasos al día. Si te da chance consigue un podómetro para medir tus pasos al día y compararlo con tus días anteriormente. Así puedes ver muy bien como vas y si cumples con tus metas. Otras recomendaciones son: en vez del elevador usar las escaleras. En vez de manejar camina o usa la bici. Y por ejemplo en las oficinas levántate de tu silla cada media hora y camina unos 30-50 pasos.

Granos integral contra granos refinados

Cambia tu alimentación y deja de comer granos refinados, en vez come granos integrales. Estudios científicos han mostrado que comiendo granos integrales en conjunto con una dieta balanceada baja mas tu grasa abdominal que para los que comen granos refinados. Comer integral te ayuda derrotar la grasa. A travez de granos integrales el cuerpo cambia la manera de tratar la insulina y la glucosa y acelera bajar la grasa, sobre todo la grasa visceral. Ese grasa es como una capa y se quema mas rápido y mas fácil que la grasa subcutánea. Deja de comer y alimentarte con granos blancos en pan, pasta, tortillas y mas y compra la variante integral. Igual en vez de comer arroz blanco compra arroz integral y evita alimentos muy procesados.

Relajarnos

En cuando estas bajo de estrés la hormona cortisol se produce en grandes cantidades y eso es directamente relacionado con el incremento de grasa abdominal. Aquí unos tips y estrategias para evitar este proceso y bajar tu estrés. Cada día ten un espacio libre en donde nada mas te relajas, pueden ser unos 15 minutos o una hora , cierra los ojos, respira y no piensa en nada lo que te preocupa.Duerme, duerme, duerme: Como adulto debes de dormir unos 7 horas al día para estar relajado y fit para empezar tu día En tu cuarto no tengas nada que te puede preocupar, deja tu trabajo y tus preocupaciones afuera de este lugar porque es un espacio para relajar y descansar.

Desayuna

Uno de los consejos mas simples pero mas efectivos al mismo tiempo. Desayunar sube los niveles de insulina y bajar los niveles de colesterol subiendo tu metabolismo que luego quema grasa y trabaja durante todo el día.

Juntate con alguien

Trabajar en grupo, motivarte para lograr las metas es una buena manera de cumplir con tu trabajo para lograr una panza baja y marcada. Tu amigo/amiga te va a ayudar a cumplir con las metas como tu le vas a ayudar también cumpliendo con el suyo. Se pueden compartir los logros y platicar sobre los retos y obstáculos que cada quien tiene.

Esperamos que esos consejos te ayudaran a cumplir con tus metas hacia una panza delgada y marcada.