La mejor dieta para adelgazar se basa en un concepto científico conocido como “la dieta de cambio de calorías.“ Es una dieta eficaz para muchas personas, pero puede funcionar especialmente bien cuando se combina con otros programas de pérdida de peso.
Esta es una de las mejores ideas de dieta para adelgazar porque puedes comer tus comidas favoritas mientras pierdes peso al mismo tiempo. No necesitas morirte de hambre o eliminar los carbohidratos, grasas y otros alimentos que se sabe que ayudan al cuerpo.
Esta dieta es en realidad una de las mejores dietas para adelgazar que jamás encontrarás. Aunque la mayoría de las personas no piensan en términos de “dieta” cuando escuchan las palabras “pérdida de peso”, existen muchos tipos diferentes de dietas.
Diferentes tipos de dietas
Algunas dietas se enfocan en beber solo un tipo específico de bebida como té, café o refrescos. Otros tipos de dietas se enfocan en comer ciertos tipos de alimentos en momentos específicos. Estos tipos de dietas generalmente funcionan ayudándote a perder peso al limitar ciertos tipos de alimentos.
Puedes pensar en la dieta de cambio de calorías como una combinación de la famosa dieta Atkins y la dieta South Beach. En el caso de la dieta Atkins, se reduce la cantidad de carbohidratos que consumes y aumentas la cantidad de proteína que consumes. Te hace sentir más lleno durante períodos de tiempo más largos.
En el caso de la dieta South Beach, comes muchos tipos diferentes de grasas y alimentos grasos para reducir la ingesta de carbohidratos. Si combinas los dos, obtienes una estrategia efectiva para bajar de peso rápidamente.
Cuando utilizas los principios de la dieta de cambio de calorías, la clave para perder peso es comer menos carbohidratos, pero más calorías. Esto te facilita perder peso al reducir la cantidad de proteínas que consumes.
Por ejemplo, si usas la estrategia de Cambio de Calorías para comer alimentos que contienen 80% de carbohidratos pero que solo consumen el cinco por ciento de ellos como proteína, terminarás quemando la mayoría de los carbohidratos que consumes. Sin embargo, cuando ingieras alimentos como yogurt o queso, vas a quemar más proteinas y tendrás menos carbohidratos.
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Cambio de calorías
Como sugiere el nombre del cambio de calorías, la estrategia de esta dieta consiste en comer ciertos alimentos que son altos en calorías, pero bajos en carbohidratos. Dado que estarás eliminando los carbohidratos, te resultará más fácil perder peso que si comieras una comida abundante y consumieras todas las calorías que deseabas.
En otras palabras, si no te gustan los alimentos altos en calorías, pero bajos en carbohidratos, este tipo de dieta podría ser ideal para ti. También se ha demostrado que las personas que usa este tipo de dieta adelgazan y queman calorías rápidamente.
Por supuesto, si estás decidido a bajar de peso, esta dieta puede no ser la mejor para ti. Si tienes sobrepeso o obesidad, debes consultar a tu médico antes de intentar cualquier plan de dieta.
Tu médico puede aconsejarte sobre una dieta que te ayudará a perder peso sin poner en riesgo tu salud. Sin embargo, pondrás en riesgo tu salud si no tienes una condición de salud grave.
De hecho, se sabe que este tipo de dieta ayuda a muchas personas a perder peso. Lo importante es que tú eliges la manera correcta para ti y para tu cuerpo para bajar de peso y empezar con una nueva actitud hoy mismo.